「暑熱順化」って聞いたことはありますか？

気温が上がり熱中症の危険が高まる前に、体を暑さになれさせ熱や暑さに強い体をつくることをいいます。

無理のないはんいで、あせをかくことが大切なのです。

運動をするときは、天気や気温などの環境の変化に注意して、水分や塩分をほきゅうしながらおこなって下さい。

熱中症には、十分注意してください。

・朝夕方の軽い運動が効果的です

→ ウォーキング（１回３０分）・ジョギング（１回１５分）・サイクリング（３０分）・ストレッチ（３０分） ・入浴など

効果がでるのは２～４週間後なので暑くなる前からよゆうをもってやってみよう！